Dominik Baćmaga
Trener Personalny
Warszawa - Praga Południe
1NA1
Pomagam odzyskać sprawność, ruch i formę na co dzień
Trener personalny w Warszawie dla osób, które chcą odzyskać sprawność, siłę i swobodę ruchu.
Nie musisz marzyć o scenicznej sylwetce, żeby zacząć trenować.
Nie musisz też wyglądać jak sportowiec, żeby zacząć czuć się lepiej we własnym ciele.
Pomagam osobom z siedzącą pracą, napiętym ciałem i ograniczoną sprawnością trenować tak, żeby ruszać się lepiej, czuć się lżej, mieć więcej energii i budować silne, sprawne ciało. Lepsza sylwetka? Tak. Ale jako efekt uboczny dobrze poprowadzonego procesu.
Twoje ciało ma nie tylko wyglądać. Ma przede wszystkim działać.
U mnie trening nie kończy się na „zrób serię i do domu”.
To praca nad tym, żeby Twoje ciało lepiej funkcjonowało na co dzień: w pracy, w ruchu, podczas spaceru, na siłowni, na schodach, w podróży i w zwykłym życiu.
Większość ludzi nie potrzebuje kolejnego planu „na klatę i biceps”.
Większość ludzi potrzebuje dziś czegoś znacznie bardziej praktycznego: więcej siły, mniej sztywności, lepszej mobilności, większej kontroli nad ciałem i sprawności, która przydaje się w codziennym życiu.
Właśnie na tym opieram swoją pracę.
Jedna usługa. Jeden cel.
Bardzo dobra robota.
Nie jestem trenerem od pozowania. Jestem trenerem od realnej zmiany.
Pracuję 1 na 1 i stawiam na:
Trening personalny dopasowany do Ciebie,
poprawę siły, mobilności i kondycji,
lepsze wzorce ruchowe,
wsparcie dla osób z siedzącą pracą,
zdrowe nawyki żywieniowe wspierające formę i regenerację.
Siedzisz godzinami?
Czujesz napięcie, sztywność i brak energii. Współczesny styl życia nie pomaga. Komputer, telefon, samochód, home office, spotkania, mało ruchu, za dużo napięcia i za mało pracy z ciałem. Efekt? Coraz więcej osób czuje, że ich ciało nie działa tak, jak powinno. Nie chodzi tylko o wygląd.
I właśnie tu wchodzę ja.
Chodzi o to, że:
czujesz się sztywny po kilku godzinach siedzenia,
brakuje Ci lekkości ruchu,
masz wrażenie, że ciało jest „zardzewiałe”,
szybko się męczysz,
nie masz siły ani motywacji do regularnego ruchu,
chcesz wrócić do formy, ale nie odnajdujesz się w świecie trenerów nastawionych wyłącznie na sylwetkę,
potrzebujesz treningu, który ma sens w realnym życiu, a nie tylko na zdjęciu.
Nie jestem trenerem, który będzie robił z Ciebie kulturystę.
Nie o to chodzi. Moim celem jest pomóc Ci zbudować ciało, które:
jest silniejsze,
porusza się swobodniej,
lepiej znosi codzienny stres,
lepiej reaguje na wysiłek,
wygląda lepiej, bo działa lepiej.
chcesz schudnąć, ale bez wchodzenia w skrajności i bez życia pod dyktando restrykcyjnej diety?
potrzebujesz treningu 1 na 1?
zależy Ci na większej sile, lepszej mobilności i lepszym samopoczuciu?
Szukasz trenera który patrzy na człowieka szerzej niż pryzmat obwodu bicepsa?
To podejście szczególnie dobrze sprawdza się u osób, które pracują siedząco, mają za sobą dłuższy okres bez regularnego ruchu albo po prostu czują, że potrzebują wrócić do lepszej formy w sposób rozsądny, dopasowany i długofalowy.
Lifestyle
pracujesz przy biurku i czujesz, że Twoje ciało „zamyka się” z tygodnia na tydzień?
Sprawość
chcesz poprawić sprawność fizyczną, a nie tylko napompować mięśnie?
Powrót
wracasz do aktywności po przerwie i potrzebujesz mądrego prowadzenia?
Pomagam poprawić sprawność fizyczną, zwiększyć siłę, mobilność i kondycję oraz lepiej pracować z własnym ciałem
to nie są puste hasła.
To konkretne kierunki pracy, które przekładają się na codzienne życie.
Dzięki regularnym treningom możesz:
poruszać się swobodniej,
czuć mniejsze napięcie wynikające z siedzącego trybu życia,
poprawić zakres ruchu,
wzmocnić całe ciało,
lepiej kontrolować ruch,
poprawić sylwetkę,
odzyskać energię do działania,
zbudować formę, która jest funkcjonalna i przydatna poza siłownią.
Nie obiecuję magicznych skrótów.
Obiecuję dobrze zaplanowaną pracę, jasny kierunek i trening dopasowany do Ciebie.
Jedna usługa. Jeden cel. Bardzo dobra robota.
Stawiam na jedną główną usługę: trening personalny 1 na 1, który łączy w sobie to, co naprawdę potrzebne, żeby poprawić sprawność, formę i samopoczucie.
Trening personalny 1 na 1
To indywidualna godzina pracy ze mną, podczas której dobieram ćwiczenia, obciążenie, tempo i kierunek działania do Twoich możliwości, potrzeb i celu.
Pracujemy mądrze, konkretnie i z sensem.
Trening personalny, indywidualna praca nad Twoją formą, siłą, techniką i regularnością.
Trening funkcjonalny Czyli trening, który ma przełożenie na codzienne życie.
Lepsza kontrola ciała, stabilizacja, koordynacja, praca nad ruchem, zakresem i świadomością własnego ciała.
Trening motoryczny To elementy pracy nad siłą, dynamiką, ruchem, kondycją, kontrolą i sprawnością ogólną.
Nie tylko dla sportowców. Również dla zwykłych ludzi.
Cennik Treningów
Nie jestem trenerem od pozowania. Jestem trenerem od realnej zmiany.
Poznajmy się
- Jeden trening na siłowni
- Poznajmy się
- Opowiedz o swoich potrzebach
- Otrzymasz pomysł i plan jak pracować dalej
Pierwsze kroki
- 4 treningi na siłowni
- Możliwość pracy raz w tygodniu
- Opracujemy plan i nauczysz się go realizować
- Sprawdzisz, czy to jest to, czego potrzebujesz
Regularna praca treningowa
- 12 treningów na siłowni
- 3 treningi w tygodniu
- Intensywna praca nad sobą
- Realizujemy i modyfikujemy plan wg potrzeb
- Możesz rozłożyć ilość treningów w tygodniu wg własnych potrzeb
Na rynku jest mnóstwo trenerów personalnych.
Wielu z nich komunikuje tylko jedno: sylwetkę.
Ja chcę iść w inną stronę.
Interesuje mnie człowiek, który:
- dużo siedzi,
- ma napięte ciało,
- chce odzyskać ruch,
- chce czuć się lepiej,
- chce być silniejszy,
- chce wyglądać lepiej, ale bez robienia z tego jedynego celu życia.
Lepsza sylwetka jest ważna.
Ale jeszcze ważniejsze jest to, żebyś:
- lepiej się ruszał,
- miał więcej energii,
- czuł większą sprawczość,
- nie bał się wrócić do aktywności,
- budował ciało, które Ci służy.
Dołącz do mnie
To właśnie odróżnia moje podejście od klasycznego „trenera od masy albo redukcji”.
Sam znam realia siedzącej pracy
Nie opieram tego przekazu tylko na teorii.
Sam funkcjonuję w rzeczywistości, w której siedząca praca, komputer, telefon i natłok obowiązków potrafią odbić się na ciele szybciej, niż większość ludzi myśli.
Wiem, z czym mierzą się osoby pracujące za biurkiem.
Wiem, jak łatwo wpaść w brak ruchu, sztywność, zmęczenie i odkładanie aktywności „na później”.
Wiem też, że standardowy trening kulturystyczny często nie odpowiada na realne potrzeby takich osób.
Dlatego stawiam na podejście praktyczne i uczciwe.
Nie sprzedaję wizji życia pod kulturystyczny schemat.
Pomagam budować formę, która ma sens dla normalnego człowieka z pracą, obowiązkami i codziennym stresem.
Jeśli szukasz trenera personalnego w Warszawie, który rozumie realia siedzącego stylu życia i potrafi przełożyć trening na poprawę sprawności, mobilności i siły, to jesteś w dobrym miejscu.